Krukke en wandelstokke word algemeen as hulpmiddels gebruik wanneer die onderste ledemate ongerieflik is om te beweeg. Byvoorbeeld, pasiënte met ernstige heupgewrig-, knieartritis- of enkelsiekte, en bejaardes wat geen beserings het nie, maar ongemaklike bene en voete het, word ook aanbeveel. 'n Wandelstok of krukke kan verhoed dat die aangetaste ledemaat gewig dra, help om liggaamsbalans te handhaaf en die daaglikse lewe veiliger maak. Maar daar is baie voorsorgmaatreëls vir die keuse en gebruik van wandelstokke.
Wanneer jy 'n kruk kies, let op die kwaliteit daarvan, en dit moet stabiel wees. Die rubberkussing van die okselondersteuningsdeel moet elasties wees, en die onderste punt van die krukke moet 'n rubberpunt hê. En as jy swak in jou liggaam of bene voel, onvas loop, verstuite en pynlike onderste ledemaatgewrigte het, of knie-artrose het, kan jy kies om 'n kierie te gebruik. Baie bejaardes wil nie 'n stok gebruik nie uit vrees dat hulle as 'n teken van veroudering gesien sal word, maar die gebruik van 'n stok kan jou inderdaad meer gemaklik, veilig en onafhanklik maak.
Wanneer krukke gebruik word, wanneer regop staan, moet die boonste rand van die krukke ongeveer 2 vingers onder die oksel wees. Die armleuning van die krukke moet op die hoogte van die heuplyn wees, of waar die hande hang wanneer jy staan, en die posisie van die polse. Wanneer die armleuning vasgehou word, buig die elmboog effens. Om skade aan die senuwees en bloedvate onder die oksels te voorkom, moet die liggaam deur hande in plaas van die oksels ondersteun word wanneer jy staan en loop.
Wanneer jy loop, leun effens vorentoe en beweeg die krukke sowat 30 cm vorentoe. Aanvanklik lyk dit asof dit met die beseerde been vorentoe beweeg, maar eintlik verskuif dit die gewig na die krukke. Die liggaam het vorentoe tussen die krukke beweeg, en uiteindelik is dit met 'n goeie been op die grond ondersteun. Wanneer die bene stewig staan, beweeg vorentoe met krukke om voor te berei vir die volgende stap. Wanneer jy loop, kyk vorentoe, nie onder jou voete nie. Wanneer jy sit, draai jou rug na 'n stabiele stoel (verkieslik met armleunings). Gee die krukke aan een hand, raak die rugleuning met die ander hand aan die stoel se rugleuning en gaan dan stadig sit. Nadat jy gaan sit het, draai die krukke onderstebo en plaas dit binne bereik van jou sy om te verhoed dat die krukke gly.
Wanneer jy wil opstaan, beweeg jou liggaam effens vorentoe, sit jou krukke op die hand aan die kant van jou beseerde been, stut jou liggaam op en gebruik jou bene om dit te ondersteun. Wanneer jy die trappe op en af gaan, hou die leunings met een hand en die krukke met die ander vas. Wanneer jy boontoe gaan, is die goeie been voor, die beseerde been agter, en die goeie been word gebruik om die beseerde been te dra. Wanneer jy ondertoe gaan, is die beseerde been voor en die goeie been agter. Spring af met goeie bene een vir een. As die trappe nie leunings het nie, kan jy slegs op en af spring met jou arms om die bene. Onthou "goeie bene gaan eerste op, slegte bene gaan eerste af."
Plasingstyd: 17 Julie 2021