Kniegewrigsiekte is 'n siekte waaraan baie bejaardes dikwels ly. Met lewensgewoontes en ander redes word hulle jonger en jonger. As hulle nie goeie sorg en behandeling kry nie, sal hulle die normale lewe ernstig beïnvloed en selfs tot gestremdheid lei. Kom ek vertel jou van die daaglikse voorsorgmaatreëls vir kniegewrigsiekte.
Moenie te lank loop nie. Wanneer die kniegewrig ongemaklik voel, moet jy dadelik rus. Moenie hoëhakskoene dra wanneer jy lang afstande stap nie. Dra diksool- en elastiese sagtesoolskoene om die impak op die kniegewrig te verminder en die kniegewrig te vermy. Slytasie kom voor.
Probeer in die daaglikse lewe vermy om met die trappe op en af te gaan, te stap, te klim, lank te staan, minder kinders vas te hou en minder swaar voorwerpe op te tel, om oormatige las op die kniegewrig te vermy en die toestand te vererger. Vermy om skielik op te staan en te sit. Dit is die beste om eers die kniegewrig 'n paar keer te buig, en dan op te staan of te gaan sit om die kniegewrig te help beskerm.
Voordat jy aan buitemuurse sport deelneem, berei voor vir aktiwiteite, strek die kniegewrigte saggies, verhoog die buigsaamheid en buigsaamheid van die onderste ledemate en laat die kniegewrigte aktief wees voordat jy aan sport deelneem. Oormatige oefening sal die spanning op die gewrigsoppervlak verhoog en die slytasie verhoog. Langtermyn kragtige oefening kan ook oormatige spanning en trekkrag op die bene en omliggende sagte weefsel veroorsaak, wat plaaslike sagteweefselskade en ongelyke spanning op die bene veroorsaak. Daarom moet langtermyn gewelddadige stres vermy word. sport.
Swem en stap is die beste oefeninge, wat nie die gewig van die kniegewrig verhoog nie, maar ook die spiere en ligamente rondom die kniegewrig oefen. Tweedens, om op jou rug te lê, jou bene op te lig en die fiets leeg te trap, is die beste oefeninge vir kniegewrigsiektes.
Gee aandag aan jou liggaamshouding wanneer jy loop, moenie met jou middel gedraai werk nie, loop met jou bene aan die kant en vermy langdurige hurk. Daaglikse hurkbewegings (soos om klere te was, groente te kies en die vloer af te vee) is die beste om op 'n klein bankie te sit. Vermy om 'n postuur vir 'n lang tyd te handhaaf, let op gereelde postuurveranderinge en ontwikkel 'n goeie gewoonte om gewrigte in die daaglikse lewe te beskerm.
Wanneer die temperatuur daal, trek die bloedvate van die kniegewrigte saam wanneer dit koud is, en bloedsirkulasie word erger, wat die gewrigte dikwels styf en pynlik maak. Daarom moet jy warm hou wanneer die weer koud is. Jy kan langbroeke en kniebeskermers dra om die kniegewrigte te beskerm. Dra knieblokkies wanneer nodig. Voorkom koue kniegewrigte.
Oormatige gewig is een van die belangrike redes wat degeneratiewe siektes van die ruggraat en gewrigte veroorsaak. Oormatige gewig sal die slytasie van artikulêre kraakbeen versnel en die druk op die artikulêre kraakbeenoppervlak ongelyk maak. Daarom moet mense wat oorgewig is aktief gewig verloor, en aandag gee aan dieet en gewigsbeheer.
Sodra kniegewrigpyn voorkom, moet dit aktief behandel word, en eenvoudige terapieë soos warm kompres en fisiese terapie moet aangeneem word. As konserwatiewe behandeling ondoeltreffend is en loop en daaglikse lewe beïnvloed, kan pasiënte met ernstige osteoartritis wat swak artroskopiese behandeling het gewrigsvervanging kies om die gewrigsfunksie te herstel en 'n goeie lewenskwaliteit te handhaaf.
Eet meer kosse wat proteïene, kalsium, kollageen en isoflavone bevat, soos melk en suiwelprodukte, bone en sojaprodukte, vis en garnale, kelp, swart swam, hoendervoete, drawe, lamsboudjies, senings, ens. Dit kan aanvul. proteïen en kalsium om osteoporose te voorkom. Dit kan ook kraakbeen en gewrigsvloeistowwe voed. Dit kan ook estrogeen aanvul, sodat bene en gewrigte kalsium beter kan metaboliseer en die simptome van artritis kan verminder.
Postyd: 20 Nov 2021